10 лучших асан для пресса!
Эластичные, тренированные и не вялые мышцы пресса - это не только вопрос эстетики, но и здоровья!
Джозеф Пилатес, автор популярного направления оздоровительной гимнастики, часто говорил о «Пауэрхаус» (Power House), или «Доме силы», под чем понимал середину тела между тазом и грудной клеткой с позвоночником как центральной осью. Речь идет о четырех группах мышц: поперечной мышце брюшного пресса, косых мышцах пресса, мышце, вытягивающей позвоночник и мышцах тазового дна. Как утверждал Пилатес, все они работают сообща и создают ЕСТЕСТВЕННЫЙ корсет, который поддерживает позвоночник, делая живот подтянутым.
Лучшие асаны для укрепления мышц пресса👇
• Уткатасана | Поза стула
• Вирабхадрасана -3 | Поза Героя - 3
• Планка и её вариации
• Дханурасана | поза Лука
• Йога Мудрасана - мягкое массирование органов брюшной полости
• Пашчимотаннасана | поза вытяжения западной части тела | «Асана осиной талии»
• Скрутки
• Подъемы корпуса
• Навасана | Поза лодки и её вариации
• Подъём и опускание ног из положения лёжа
Во время всех асан мы внимательно следим за ощущениями в пояснице: боли быть не должно☝️
Теоретическая часть хороша, но без практики никуда!
Следи за нашим расписанием в сторис и выбирай свою любимую практику с нами🙏
📍Ялта, ул. Кирова, 39 |саторий им. Кирова | особняк Княгини Барятинской |
8 978 805 23 88
